鬱病6年目の生活。病気のこと、日常を綴っています。 

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本日は通院日でした

こんばんは。
本日は通院日でした。
今日の仙台は結構、暑かったですね。


今日、先生と話したことは主に「睡眠と急に落ちること」のことでしょうか。


まず、朝の4~5時に起床してしまうこと。
この睡眠の乱れを解消しなければならないようです。
この時間に起床してしまうと、どうしても昼寝をしてしまいます。
ここを改善しなければいけないようです。
・疲れたら無理しないで、横になってもいいけど眠らないようにする。
・昼寝はしてもいいけど、一日で1時間前後までにする。

だそうです。


どうやら、生活のリズムの改善が必要なようです。


う~ん・・・大変そうだ・・・(´-ω-`)


で、もうひとつ。
・ストンと落ちる。
・色々なことがどうでもよくなる。
・自分の存在がどうでもいいと思うことが増えた。
この3点について。


これが落ちることの原因になるようです。
「一番はこのような考えをしないようにすることが良いのだけど。」
と言われました。
まぁ、先生の仰る通りなんですよ。
反論のしようもありません。


ただ、原因として挙げられることを幾つか言われました。
・蓄積されている疲れ(身体、精神的ともに)。
・蓄積されているストレス。



どうやら、そこからの回避行動を考えるから落ちるらしい。


「うつ病」ですから負の考えが増えるのは当然な訳ですが、
回避する手段を考えるから悩んだりストレスを感じたりするみたいです。



だから、考えすぎはよくないそうです。


「なるほどなぁ。」


と思いつつ


「難しいなぁ。」


と、そう実感した通院でした。



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Comment

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2010-08-23 13:30  管理人のみ閲覧できます
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No.1438
2010-08-23 15:23  鍵付きさんへ
いつもコメント有難うです。
きっと、負のスパイラルなんですよね。
困ったもんですよ。
なべ酒造 No.1439
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