鬱病6年目の生活。病気のこと、日常を綴っています。 

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☆回復傾向☆

おはようございます。


体調は回復しつつあります。
疲れはなかなか取れませんが、気分的な落ち込みや倦怠感などは
楽になってきました。
「うつの波」から抜け出せそうです。油断は禁物ですが・・・

「週末」ってのも関係あるのでしょうか?
週末は会社勤めの方々もお休み人が多いですよね、職種によりますが。
だから「自分も休んでいても構わない。」
っていう、解放される気分になるのかも・・・気持ちの問題ですかね?

とりあえず、しばらく続いていた体調不良や気分の落ち込みは、
減少傾向にありますね。
今回の落ち込みは、長かったですね。
だけど、調子が上がってきたからと言って、無理しないようにしないと。
7割位の体力で行動するつもりでセーブしていかなきゃ・・・。
あとで、落ちた時にキツイですからね(;一_一)


睡眠については、やはり8時間から9時間が薬の効果時間のようです。
あくまで、自己判断ですが。
服用している「中長期型」の眠剤の実験結果です。
2日続けて試したところ、自然に起床できる睡眠時間が、
この時間帯で起床するとスッキリでした。
あとは、就寝前に服用する薬のタイミングをずらしてみようかと
思います。
寝ようと思う一時間前に「中長期型」を服用して、
就寝時に「短期型と安定剤」を服用してみようと思います。

これでバランスが取れれば、翌朝の倦怠感や頭痛が緩和されるかも
しれません。
あとは、今週末に通院予定があるので、先生と相談してみようかと
思います。






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Comment

post
2010-01-31 11:55  おはようございます。
コメントへお邪魔しました。
少しうつの波が良い方向へ向かっているご様子ですね、睡眠も大きく影響すると思いますからこの調子で少しずつ上向いていかれるよう祈っています。
初めてのコメントでちょっと緊張^^しました。
またお邪魔しますね。
ゆっくり過ごしてください。
ふわり No.416
2010-01-31 12:38  ふわりさんへ
コメント有り難うございます。
確かに睡眠は体調に大きく影響しますからね。
あわてないで、ゆっくり回復していければと思っています。
またコメントお待ちしてます。
遊びに来てくださいね☆
なべ酒造 No.417
2010-01-31 16:36  こんにちは。
なべ酒造さんこんにちは(^^)
”回復傾向”聞いて嬉しい言葉です☆

ホント、「波」はツライですもん。
サーフィンのように「波を見て」乗れれば良いのですが・・・

眠りや不安のお薬とも、うまく付き合っていけると良いですよね(^^)

またお邪魔しますm(__)m

縞模様  No.418
2010-01-31 18:05  縞模様さんへ
こんばんは。
いつもコメント有難うございます。
とりあえずの「回復傾向」なので今後も要注意ですね。
なべ酒造 No.419
2010-01-31 22:33 
回復傾向にあるのはいいことじゃん。
そういえば嫁さんも昔は週末に体調の落ち込み少なかったかも。
夢幻 No.420 [Edit]
2010-02-01 08:10  おはようございます
なべ酒造さん、おはようございます。

回復傾向とのこと、良かったです。

薬と上手く付き合えるといいですね。
 
またきます。
のぶよし No.421 [Edit]
2010-02-01 09:12  夢幻さんへ
久しぶり!
あくまで「回復傾向」だからね・・・いつ落ちるか分らないし。
のんびり生活を送ってます。
今は、睡眠薬の服用タイミングを思考錯誤してます。
なべ酒造 No.422
2010-02-01 09:17  のぶよしさんへ
おはようございます。
昨夜は「中長期型」の眠剤を一時間早く服用して、
そのあと、就寝時間に他の安定剤を飲んで寝てみました。
中長期型は8時間から9時間、体内に残る感じのようです。
薬との付き合いは難しいですね。
なべ酒造 No.423
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